QQun aurait il la solution ?

J'ai une douleur dans le cou dés que je sens un regard sur moi, je transpire dès que je sors de chez moi, bafouille quand je doit parler a un inconnu. Jusqu'a present ce n'était pas trop génant mais cela devient de pire en pire.
Je me suis forcé a rencontré des gens (Commercial pendant 2 ans),rien n'a fait et je commence a me fatigué de cette lutte.J'ai qq amis qui m'accepte comme je suis, mais je suis obligé d'avoir des habitudes pour évité le stress et j'ai l'impression que je me suis construit un cocon dans lequel je risque de vivre sans evolution a cause de cette phobie ...
QQun aurait-il une solution non médicamenteuse, a part la lobotomie ???