Posté par Martin-P. le 30-11-01
Canada
Masculin
23 ans
oui
sérieux

Bonjour,
Depuis quelques mois je souffre d'anxiété et de crise de panique causées par une pensée incessante qui est aussi une peur. J'ai peur de ne plus être capable de respirer. Je sais qu'on ne
peut arrêter de respirer comme ça, mais je ne suis pas capable de me raisonner et je viens à vraiment avoir de la difficulté à respirer. Je me sens obligé pratiquement de me concentrer sur chacune de mes respirations pour être sur de continuer à respirer.

J'ai l'impression de vraiment devenir fou. Il y a des jours où je n'y pense pas trop et je suis capable de me raisonner et je n'ai plus de problème. Mais, aussitôt que j'y repense, ca recommence. J'ai commencé à consulter un psychothérapeute pour mon anxiété il y a quelques mois.

Réponse à Martin-P. (Peurs et angoisses)
30-11-01

Bonjour Martin,

Avant d'entreprendre une démarche en psychothérapie lorsque vous croyez souffrir d'attaques de panique, il est important de passer un examen médical afin de vous assurer que vous ne souffrez pas d'un problème physique. Certaines conditions physiques provoquent des symptômes qui s'apparentent à une attaque de panique et peuvent causer de l'anxiété ou de la panique.

Pour en apprendre un peu plus au sujet des attaques de panique, je vous suggère de lire, sur ce site, la section "panique" sous la rubrique "questions fréquentes". Vous pourrez ainsi en apprendre davantage sur la définition d'une attaque de panique en plus d'acquérir quelques trucs qui vous aideront à les maîtriser, ou à les gérer le mieux possible.

Il existe plusieurs traitements pour venir en aide aux gens souffrant d'attaques de panique. Actuellement, la thérapie cognitivo-comportementale constitue l'une des formes de traitement les plus efficaces. Elle peut aussi être combinée à un traitement pharmacologique. Vous pouvez vous informer auprès de votre médecin pour qu'il vous envoie à un psychologue qui utilise l'approche cognitivo-comportementale.

Ce type de thérapie vous permettra de bien comprendre les mécanismes à l'œuvre lors d'une attaque de panique et à les démystifier. Vous pourrez y acquérir des outils qui vous aideront à gérer vos malaises physiques. Vous y apprendrez aussi à modifier les interprétations catastrophiques de vos symptômes physiques qui entretiennent votre anxiété. Enfin, une exposition graduelle aux situations que vous évitez actuellement pourra être ajoutée au traitement si votre crainte d'arrêter de respirer fait en sorte que vous évitez certaines situations.

Votre difficulté à respirer lors d'attaque de panique peut être due à l'hyperventilation qui accompagne souvent l'anxiété. Elle peut aussi augmenter les sensations physiques que vous redoutez. Bien que désagréables, les symptômes de l'hyperventilation ne sont pas dangereux. L'apprentissage d'une technique de respiration adéquate pourra vous aider à diminuer les symptômes causés par l'hyperventilation.

Enfin, il est tout à fait normal d'avoir de la difficulté à se raisonner lorsque l'on commence à modifier ses croyances par rapport aux attaques de paniques. L'impression de devenir fou est souvent rapportée par les gens ayant des attaques de panique. Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas en train de devenir fou. Avec de la motivation et du temps, vous apprendrez à modifier vos croyances envers votre crainte d'arrêter de respirer. Ainsi, la détresse ressentie lors de ces crises s'estompera peu à peu.

La présente réponse a été rédigée en collaboration avec Mme Manon Marcoux, psychologue.

Bonne chance, Martin-P, et bien à vous.
Georges-Henri Arenstein
Psychologue