Certaines personnes se disent des horreurs. Surveillez ces signaux qui vous indiquent que vous vous parlez de façon négative:

- Vous tendez à généraliser à l'excès: Je ne peux jamais rien faire de bien.

- Vous en arrivez à des conclusions non fondées: Si Robert ne me visite plus, c'est certainement qu'il n'est pas un véritable ami.

- Vous pensez en terme de tout ou rien: Soit que je suis totalement libre, soit

que je suis totalement emprisonné.

Lorsque vous vous sentez bouleversé par quelque chose, demandez-vous:

- Que suis-je en train de me dire?

- Est-ce exact? Est-ce une hypothèse ou une certitude?

- Y a-t-il d'autres points de vue?

- Est-ce utile?

Que puis-je me dire de plus exact et de plus utile?

Source: Fortin, Bruno, La gestion du stress au travail, Éditions Les Consultations Pédagogiques Fortin, inc., 2001, p. 63-64.