Une certaine tolérance aux émotions désagréables est nécessaire. L'anxiété, l'angoisse, la colère, la tristesse, l'ennui, etc. font partie de notre fonctionnement et ont une fonction adaptative. Ces émotions peuvent être des guides indiquant que certains besoins ne sont pas comblés, qu'une situation problématique doit être résolu ou que quelque chose doit être changé. Une certaine tolérance empêche de paniquer et aide à moins amplifier ces émotions. Les gens anxieux et les gens dépendants, par exemples, ont souvent plus de difficultés à tolérer ces émotions. Ils entrent facilement dans un engrenage où les émotions sont amplifiées par des pensées dramatisantes.