phobie sociale et transpiration

Bonjour, j’ai 30 ans, je vais etre papa et souhaite etre plus « clean » et en relative paix interieure a cette occasion. Je developpe une phobie sociale : transpiration excessive a table ou dans un endoit renferme, si j’y pense ou me sens, a tort, desarconne par mon entourage…Cela peut se passer comme ne pas se passer. Ca depend de tout et rien a la fois.Mais j’en suis victime. On peut comparer ca au rougissement excessif…J’ai conscience que cela provient d’un mal-etre mais souhaite dans un premier temps m’attaquer aux symptomes, car je pense que ces symptomes sont des facteurs significatifs de ce mal-etre et que ce sont eux qui me plombent la vie.

Y’a-t’il des astuces « mnemotechniques » pour regler cela, des pensees a developper en telle circonstance ?

Merci beaucoup.

Bonjour,

Je me reconnais trait pour trait dans ce commentaire, moi qui me sens si seul, si différent. Je serais très intéressé par le fait d'échanger avec vous ou avec quelqu'un se reconnaissant également. Mais je ne sais pas trop comment fonctionne ce forum. Merci pour votre aide.

Bon courage
je vis la meme chose et je suis une femme
Vis ta vie
il y aura toujours quelqu'un pire et quelqu'un mieux que nous

Bonjour,

C'est avec beaucoup d'intérêt que j'ai découvert votre message: on dirait que vous m'avez volé les mots de la bouche!

Où en êtes-vous à l'heure actuelle?

Ivan

Tournai
Belgique

Une pensée , un stress , une angoisse , un rdv ,au boulot , en famille peu importe je transpire comme une dingue !
J'ai tout essayé , tout tenté , du remède de grand mère aux dé transpirants , pensée positive , respiration contrôlée etc ... rien n'y fait !
Une gêne , une honte que ça se voit , peur d'être jugé , du regard des autres et de ces phrases qd quelqu'un entre dans la pièce : ho ça sent pas un peu l'urine de chat ? ou autre ...
Ce matin après 8 ans à combattre seule je suis enfin allée en parler au doc qui à posé des mots sur ces symptômes : phobie ! Rien que ce mot m'a soulagé! il m'a prescrit un anxiolytique et de l'antidépresseur ...
Rien que de vous écrire ça je sent l'humidité apparaitre c'est dingue!un cercle vicieux ! la moindre sensation d'humidité et c'est les chutes du Niagara qui arrivent . et du coup on y pense et la spirale infernale se mets en route.
des années à me cacher , à me changer plusieurs fois par jour, a ne pas oser bouger les bras , à flipper du regards de mon entourage ... j'ai quitté des fêtes en nage pour pas me faire prendre ^^ et malgré tout ça faut garder le sourire , garder son assurance aux yeux des autres etc ...
UN ENFER ! tout ça à cause du mental , de ces idées qu'on trimbale , on arrive plus avec le temps à ne penser à autre chose et de ce fait c'est tout les jours le même combat !
Je vais enfin tenter d'en parler avec mon ami avec qui je vis depuis un an et à qui je tente de le cacher aussi ! je vais prendre mon traitement et voir un psy pour tenter d'extérioriser tout ça et je rêve du jour ou ce ne sera qu'un mauvais souvenir ...

Il semble que ce soit le comportement normale du corps lorsqu'il se met sur la défensive. Il sécrète de l'adrénaline dont le but est de nous mettre en mesure de fuire le danger en créant une réaction en chaine sur l'ensemble des organes : augmente la quantité de sang dans les muscles des jambes, le coeur s'accélère, la respiration est plus rapide, les glandes sudoripares se mettent à sécréter de la sueur, la gorge s'assèche, les mains tremblent... et en plus on a envi de faire pipi ! En l'occurence l'apparition en public, le jugement des autres lorsque leurs regards se porte sur vous met en alerte, vous voulez être exemplaire au risque d'être jugé décevant. Le corps réagit en vue des prouesses que vous aimeriez pouvoir faire pour satisfaire aux attentes de ces regards, pour être exemplaire mais ceci avant même que vous n'ayez fait quoi que ce soit, ceci vous met encore plus en alerte : que pense les autres en vous voyant transpirer ? Comment rattraper cette situation ? Le corps s'emballe... c'est un cercle infernale qui ne s'arrète que quand l'attention des regards extérieur se porte sur autre chose. En tout cas c'est ce que ça me fait et j'ai longtemps cru que j'étais le seul au monde à réagir comme cela. La récitation de la poésie au tableau était un calvaire aussi loin que je m'en souvienne. Maintenant, j'évite de me mettre sur le devant de la scène mais dés que je sens que quelqu'un me juge de la sueur commence à se former sur mon front, c'est voyant au possible, mais je ne crois pas qu'un déo puisse s'appliquer sur le front... Pour ma part, je n'ai pas le soucis quand je suis en petit comité avec des gens que je connais bien et dont je suis sûr qu'ils ne jugent/jaugent pas mes attitudes. C'est sans doute que dans ce cas je ne me sens en devoir de prouver quoi que ce soit et mon corps ne se met donc pas en alerte.
En tout cas, merci d'avoir partager vos expériences sur ce site, je me sens un peu moins seul avec mon problème existentiel ;)
Bon courage à vous.

Il semble que ce soit le comportement normale du corps lorsqu'il se met sur la défensive. Il sécrète de l'adrénaline dont le but est de nous mettre en mesure de fuire le danger en créant une réaction en chaine sur l'ensemble des organes : augmente la quantité de sang dans les muscles des jambes, le coeur s'accélère, la respiration est plus rapide, les glandes sudoripares se mettent à sécréter de la sueur, la gorge s'assèche, les mains tremblent... et en plus on a envi de faire pipi ! En l'occurence l'apparition en public, le jugement des autres lorsque leurs regards se porte sur vous met en alerte, vous voulez être exemplaire au risque d'être jugé décevant. Le corps réagit en vue des prouesses que vous aimeriez pouvoir faire pour satisfaire aux attentes de ces regards, pour être exemplaire mais ceci avant même que vous n'ayez fait quoi que ce soit, ceci vous met encore plus en alerte : que pense les autres en vous voyant transpirer ? Comment rattraper cette situation ? Le corps s'emballe... c'est un cercle infernale qui ne s'arrète que quand l'attention des regards extérieur se porte sur autre chose. En tout cas c'est ce que ça me fait et j'ai longtemps cru que j'étais le seul au monde à réagir comme cela. La récitation de la poésie au tableau était un calvaire aussi loin que je m'en souvienne. Maintenant, j'évite de me mettre sur le devant de la scène mais dés que je sens que quelqu'un me juge de la sueur commence à se former sur mon front, c'est voyant au possible, mais je ne crois pas qu'un déo puisse s'appliquer sur le front... Pour ma part, je n'ai pas le soucis quand je suis en petit comité avec des gens que je connais bien et dont je suis sûr qu'ils ne jugent/jaugent pas mes attitudes. C'est sans doute que dans ce cas je ne me sens en devoir de prouver quoi que ce soit et mon corps ne se met donc pas en alerte.
En tout cas, merci d'avoir partager vos expériences sur ce site, je me sens un peu moins seul avec mon problème existentiel ;)
Bon courage à vous.

Bonjour, comme vous j'ai développé il y a qques mois des crises de flippe qui se traduisent par des excès de transpiration...

Mettre du déodorant, maîtriser sa garde robe,...C'est bien ! Mais il faut pointer du doigt l'origine du problème. Il n'y a que comme ca que vs allez regagner confiance en vous et detourner ce fleau !

J'ai analysé ce qui a pu dans ma vie me faire perdre cette confiance que j'ai pourtant depuis mon enfance. Voici mes malaises:

- Fumeur de joint depuis de longues années, j'ai tjs apprécier ses effets, pourtant depuis qques mois où je suis sans emploi (suite à un licenciement éco), les effets ne sont plus les memes. Je développe une paranoïa des que je suis "High" (stone) ! Du coup je ne fume que chez moi, mais comme j'y suis addict, je reste bcp chez moi...et m'écarte des gens que j'aiment et avec qui j'étais super a l'aise il y a qques mois encore.

Solution: j'ai décidé d'arrêter d'en acheter, je suis tenté d'en racheter mais curieusement je suis a chaques fois fier d'affronter cette abstinence que j'ai sacralisé pdt lgtps.
Tout est dans la tête, affronter une peur ou allez de l'avant dans un projet peut vous faire regagner confiance naturellement (après tout le malaise est lui aussi venu naturellement et suite a des événements.)

- Je vis a Paris mais j'ai grandi en Normandie. J'ai eu une relation amoureuse il y a 7 ans qui me reste en travers de la gorge depuis des années et je ressace bcp le passé: Très mauvais !!!
Cette jeune femme était éperdument amoureuse de moi mais a 20 ans j'ai négliger sa présence, ses valeurs. Après de long mois a se séparer et se remettre ensemble elle a trouvé la force de partir...mais c mise avec un mec que je connais de cette ville, un vrai con, ambitieux certes mais tellement bidon et irrespectueux des Femmes.

Toujours en relation avec mon ex (depuis tte ces années) je n'arrive pas a tourner la page, je suis fou d'elle et fou de jalousie pr cet enfoiré qui a profiter qu'on batte de l'aile pr me l'a voler. Mais bon...là aussi il faut savoir faire la paix. Pas forcément avec ce type mais avec ce mal etre. Je veux dire, il est clair que le problème vient de moi, et je suis responsable si je l'ai perdue. Je dois assumer, c'est dur, affreusement mais aimer c'est aussi accepter que l'autre doit heureu(se) ailleurs.

En ce moment elle ne l'ai plus, elle revient doucement vers moi, ca. E l'aide pas bcp ds le processus d' abstinence...mais j'ai les choses en main, j'ai conscience de mes problèmes !

Pourquoi dépenser de l'argent pr un spécialiste quand on a la capacité a se poser les "bonnes" questions ?...alors posez vs les bonnes questions svp !

- le chômage m'a fait perdre confiance en moi aussi. Donc je récapitule, un Amour inachevé, un problème d'addiction, une période d'inactivité, et Paris où je vis depuis 5 ans, et curieusement mes problème de transpiration provienne depuis que je sens le stress de la ville. Dans mon ancien boulot tt allé bien j'étais très a l'aise ds ma vie, ce n'est plus le cas et je n'arrive même plus a retrouver naturellement ce bien être d'être en société.

Exemple: ce soir j'ai l'anniv d'un ami, il va y avoir pas mal de monde, j' ai peur de flipper en disant bonjour au gens où en discutant de moi, ma situation branlante actuellement. Mais le pire serait encore de ne pas l'affronter. pourquoi ?

Parce qu'à éviter on s'enfonce ds le problème, alors qu'en affrontant on se donne l'occasion de trouver la solution.

L'Histoire de la vie, savoir affronter ses problèmes.

Alors le deo miracle Super !! Mais réfléchissez bien a qui vs êtes, vous êtes pareil (ni mieux ni moins bien qu'un autre), regardez vous dans un miroir et commencez par vous dire ce qui ne va pas chez vous, dites tout....relâchez, respirez....et a nouveau regardez vous et répèterez en vs convaincant:

Personne ne vaux mieux que moi ! Répétez 20x

Puis...

Je suis un Homme/Femme bien ! 20x

Voilà, en espérant que mon expérience saura vous parler et surtout vous aidez.
Je commence a aller mieux car je commence a prendre la vue moins au sérieux !

Ca vous apportera d'ailleurs plus de charme et de folie auprès de la gente opposée. On aime tous les gens qui ont du caractère, assume leur choix et savent relativiser.

La respiration est egalement une bonne arme contre le fléau dont nous parlons.

N'hésitez pas a m'écrire si besoin d'échanger, de discuter.

Alors voilà bonjour je m appelle Jeremy j ai 28 ans et je souffre de suée surtout au visage comme vous des picotements et puis sa coule. Sa me gâche la vie des exemples repas avec les beaux parents, parler au inconnu... Je me met à suer du visage c est la galère . Donc pour vous aider je suis une thérapie comportementale chez un psy et prise d anti depresseur je suis a 3 semaine du traitement . Je peu vous dire qu on se créer ns même se problème .