La résilience psychologique est la capacité de s’adapter positivement face à l'adversité et au stress, de surmonter les traumatismes et de continuer à se développer. Elle ne signifie pas l’absence de détresse, mais la capacité de récupérer et de rebondir.

La résilience favorise le développement de ressources personnelles pour résoudre les problèmes de la vie. Les personnes résilientes ont tendance à être en meilleure santé mentale et physique et à être plus satisfaites de leur vie.

Voici deux modèles psychologiques portant sur les capacités personnelles qui aident à avoir de la résilience.

Le modèle de Wagnild et Young

Selon le modèle avancé par les chercheuses Gail Wagnild et Heather Young, qui est un classique du domaine, les capacités suivantes favorisent la résilience :

  1. L'équanimité implique une vision équilibrée de sa vie et de ses expériences qui dispose à une stabilité émotionnelle, une attitude décontractée et une acceptation des choses telles qu'elles viennent. Cette disposition prévient les réactions extrêmes face à l'adversité.

  2. La persévérance consiste à ne pas baisser les bras face à l'adversité ou au découragement. Elle implique la volonté de poursuivre ses efforts pour reconstruire sa vie, de rester engagé(e) et de faire preuve d'autodiscipline.

  3. L'autonomie (« self-reliance »), c'est-à-dire la disposition à compter sur soi-même et à croire en soi-même et en ses capacités. Elle implique de reconnaître ses points forts et ses limites. Un concept important en psychologie, désignant la croyance et la confiance en ses capacités, est celui de « sentiment d'efficacité personnelle ».

  4. Le sens à la vie, c'est-à-dire le sentiment que sa vie a un but et que ses propres contributions ont une valeur. Le sens à sa vie procure le sentiment d'avoir une raison de vivre. Le sentiment que sa vie a un sens procure un bien-être dit eudémonique.

  5. La solitude existentielle consiste en une conscience que le parcours de vie de chacun est unique. Si certaines expériences peuvent être partagées, d'autres doivent être vécues seul(e). La solitude existentielle procure notamment un sentiment de liberté.

Wagnild et Young ont développé le test suivant pour évaluer ces capacités :

TEST : Comment est votre résilience face à l'adversité ? (15 questions)

Le modèle des forces de caractère de Seligman

Un autre modèle très influent est celui des 24 forces de caractère regroupées en 6 vertus du psychologue américain Martin Seligman, l'un des chercheurs les plus influents dans le domaine de la psychologie positive.

Elles concernent les traits de personnalité et les vertus morales et sont différentes d'autres types de forces telles que les compétences, les talents, les intérêts ou les ressources.

Le modèle dresse une liste, qui se veut exhaustive, des qualités innées ou cultivées d'une personne qui contribuent à son bien-être, à sa résilience, à sa réalisation personnelle et à sa satisfaction de vie.

Les cinq principales forces d'une personne, qui constituent un profil unique, sont appelées « forces signatures ».

Les forces signatures partagent trois caractéristiques :

  1. elles sont essentielles à l'identité de la personne ;
  2. leur utilisation semble naturelle et sans effort ;
  3. leur utilisation donne de l'énergie et stimule, laissant un sentiment de bonheur.

24 forces de caractère, 6 grandes vertus

TEST : Quelles sont vos forces de caractère et vos grandes vertus ? (24 questions)

TEST : Quelles sont vos forces de caractère et vos grandes vertus ? (213 questions)

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