Si vous êtes sédentaire depuis quelques temps, faire des étirements pendant quelque temps peut être une étape intermédiaire avant de commencer une activité physique.
Il est recommandé d'étirer chaque muscles ou groupes de muscles pendant environ 30 secondes.
Étirez jusqu'à sentir une légère tension sur le muscle. N'étirez jamais au point de ressentir un inconfort ou une douleur. Ne faites pas de mouvements brusques.
Lorsqu'on parle d'étirements, plusieurs pensent au mouvement qui consite à toucher le sol avec les mains. Il est important de toucher le sol du bout des doigts et non avec la paume des mains et d'avoir les genoux légèrement fléchis pour ne pas vous blesser.
Voyez également:
- Dossier Activité physique
- Dossier Relaxation
Pour vous exprimer sur ce sujet, visitez notre FORUM Santé et bien-être
Il est recommandé d'étirer chaque muscles ou groupes de muscles pendant environ 30 secondes.
Étirez jusqu'à sentir une légère tension sur le muscle. N'étirez jamais au point de ressentir un inconfort ou une douleur. Ne faites pas de mouvements brusques.
Lorsqu'on parle d'étirements, plusieurs pensent au mouvement qui consite à toucher le sol avec les mains. Il est important de toucher le sol du bout des doigts et non avec la paume des mains et d'avoir les genoux légèrement fléchis pour ne pas vous blesser.
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