DOSSIER: Relaxation et détente

Mise à jour régulière
Moyens de relaxer et se détendre

Les techniques de relaxation et la méditation

Les techniques de relaxation
Les facteurs de l'effet anti-stress d'une marche en forêt
Qu'est-ce que la méditation et la psychothérapie de pleine conscience (mindfulness)?

Le rire

Les bienfaits du rire sur diverses hormones

La musique

La musique comme la drogue, le sexe et la bonne bouffe pour le cerveau?
Les effets de la musique sur la santé du coeur
La musique influence respiration, rythme cardiaque et pression artérielle
Musique et respiration : un moyen facile de diminuer l'hypertension
La musique aide au traitement des maladies cardiaques en réduisant l'anxiété

La nature

Les activités dans la nature bénéfiques pour la santé mentale
L'écothérapie contre la dépression, le stress et l'anxiété
La nature repose l'esprit
Les scènes de la nature influencent l'activité du cerveau
Le contact avec la nature favoriserait les valeurs relationnelles et sociales
Des plantes dans les chambres d'hôpital pourraient favoriser le rétablissement
Relaxation et nature
L'écothérapie pour soigner la dépression
Hyperactivité: les espaces verts aident à réduire les symptômes

Le massage

Le massage, un moyen agréable de relaxer et d'échanger
Quelle est l'efficacité de la massothérapie contre l'anxiété?
Le massage a un impact sur les systèmes immunitaire et hormonaux

L'art-thérapie et activité physique

La danse, un loisir et un savoir faire pour le mieux-être (exemples vidéo)
L'art-thérapie réduit l'anxiété, la dépression et la douleur (cancer)
Amélioration immédiate de l'humeur après 30 minutes d'exercice modéré

Se disposer à bien dormir

Moyens pour se disposer à bien dormir
Un moyen pour combattre l'insomnie et les troubles du sommeil qui mérite l'essai

Les vacances

Les conditions pour de vraies vacances


Bienfaits de la relaxation

Quelles sont les réponses de l'organisme au stress et à la relaxation?
L'effet de la relaxation sur la physiologie du stress mieux compris
Contrôler le niveau de stress peut ralentir le vieillissement
Relaxation et santé: la méditation permet de ralentir la progression du sida
La relaxation pour diminuer les symptômes de ménopause et de SPM


Voyez également nos dossiers:

Bonheur et bien-être
Sommeil, insomnie