Comment vivre longtemps et avec toutes ces capacités intellectuelles ? Le Dr Gary Small de l’université de Californie, Los Angeles (UCLA) a présenté sa solution lors du congrès annuel de l’American College of Neuropsychopharmacology's : travailler sa mémoire, faire du sport et manger équilibré.
(...) Selon le Dr Gary Small, il est possible de conserver une bonne mémoire en vieillissant. Sa recette est toute simple : s’entraîner et faire régulièrement travailler sa mémoire, faire du sport, bien manger et enfin réduire son stress.
(...) Plus de 30 volontaires ont suivi ces conseils durant seulement quatorze jours. Au programme : stimulation du cerveau avec des exercices de mémoire, séances de stretching et de relaxation pour se détendre et sport. Les participants ont également mangé cinq repas par jour, repas riches en acides gras oméga-3, en antioxydants et en produits à un index glycémique bas.
Deux semaines plus tard, les participants ont passé des tests de mémoire. Leurs efforts ont payé puisque leur cerveau a mieux marché. En seulement quatorze jours. « La plupart des gens ne réalisent pas qu’ils peuvent contrôler leur mémoire en vieillissant, conclut le Dr Gary Small, mais notre recherche démontre que c’est possible. En changeant un peu de style de vie, on peut améliorer ces fonctions cérébrales, mais aussi améliorer sa santé et son bien-être. »
Source: bienetre.nouvelobs.com
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Pour vous exprimer sur ce sujet, visitez nos FORUMS Santé et bien-être et Mémoire
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