Accélérer le pas de marche peut prolonger la vie, selon une étude publiée dans la revue British Journal of Sports Medicine.

Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney et ses collègues ont relié les données de registres de mortalité aux résultats de 11 enquêtes démographiques menées en Angleterre et en Écosse entre 1994 et 2008 dans lesquelles les participants ont déclaré leur rythme de marche.

Les chercheurs ont ajusté l'analyse pour tenir compte de facteurs tels que la quantité totale et l'intensité de l'activité physique dans son ensemble, l'âge, le sexe et l'indice de masse corporelle.

La marche à un rythme moyen était associée à une réduction de 20 % du risque de mortalité de toutes causes par rapport à la marche à un rythme lent, tandis que la marche à un rythme rapide était associée à une réduction du risque de 24 %.

Les effets protecteurs du rythme de marche sont plus prononcés dans les groupes plus âgés. Les marcheurs à vitesse moyenne âgés de 60 ans ou plus avaient une réduction de 46 % du risque de décès de causes cardiovasculaires, et les marcheurs rapides, une réduction de 53 %.

« Un rythme rapide est généralement de 5 à 7 kilomètres à l'heure, mais cela dépend du niveau de forme physique du marcheur ; un autre indicateur est de marcher à un rythme qui vous rend légèrement essoufflé ou en sueur lorsqu'il est soutenu », explique le chercheur.

« Le rythme de marche est associé au risque de mortalité toutes causes confondues, mais son rôle spécifique - indépendant de l'activité physique totale d'une personne - avait reçu peu d'attention jusqu'à présent », explique le professeur Stamatakis.

A la lumière des résultats, l'équipe de recherche suggère que le rythme de marche soit mis en avant dans les messages de santé publique.

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Psychomédia avec sources :University of Sidney, BMJ Sports Medicine.
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