Façons de couper 100 calories par jour pour maigrir de 5 à 10 kilos par année

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Des façons simples de couper de l'alimentation ou dépenser 100 calories par jour peuvent aider à perdre (ou ne pas prendre) 5 kilos par année.
Un kilo correspond à environ 7500 calories. Sauver 100 calories par jour pendant 365 jours donne 36500 calories, ce qui équivaut à 5 kilos. Le résultat peut être doublé en coupant 100 calories de l'alimentation et en dépensant 100 calories supplémentaires par jour.

Moyens de couper 100 calories de l'alimentation:

Les moyens suivants permettent de couper au moins 100 calories et souvent plus:

- Prendre des céréales de grains entiers riches en fibres plutôt que des céréales sucrées au déjeuner
- Utiliser de la moutarde ou une mayonnaise faible en gras dans un sandwich plutôt que la mayonnaise régulière
- Remplacer une collation de biscuits ou autres par un fruit frais
- Remplacer une boisson gazeuse sucrée par une boisson diète. Une seule canette de boisson gazeuse sucrée par jour pendant un an fera prendre 6,5 kilos
- Utiliser une margarine légère fouettée plutôt que la régulière
- Couper le bacon d'un sandwich ou du déjeuner
- Choisir du pain plutôt qu'un croissant
- Laisser tomber le fromage d'un hamburger ou sandwich
- Prendre une vinaigrette légère plutôt que régulière
- Prendre du lait écrémé plutôt qu'entier
- Prendre des fromages et yogourts légers
- Choisir un yogourt glacé ou une crème glacée faible en gras plutôt que la crème glacée régulière
- Prendre 1/3 de tasse de crème glacée de moins - Prendre une demie tasse de moins de pâte ou de riz
- Prendre 6 à 8 frites de moins - Enlever la peau d'une portion de poulet
- Partager son dessert
Etc.

Moyens de brûler 100 calories par jour:

- Marcher environ 1 km et demi de plus par jour (environ 20 minutes)
- Acheter un podomètre et mesurer le nombre de pas faits par jour, en ajouter environ 2000
- Faire 10 minutes de jogging
- Faire 30 minutes de plus d'entretien domestique
- Faire 15 minutes de vélo stationnaire, de natation ou d'exercices à l'aide d'un vidéo.

Les régimes amaigrissants visent souvent une réduction d'environ 500 calories par jour, ce qui correspond à une perte de poids d'un kilo par 2 semaines.

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