Le Questionnaire Cinq facettes de la pleine conscience a été publié par la psychologue Ruth Baer et ses collègues en 2006 (1).

La pleine conscience (« mindfulness »), selon la définition généralement acceptée de Jon Kabat-Zinn, consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

La pleine conscience se démarque des états d'esprit où l'attention est portée ailleurs que sur l'expérience présente (par ex. souvenirs, réflexion, comportements automatiques…). Le test mesure la disposition (tendance) à ainsi porter attention au moment présent.

Des études ont montré un lien entre les capacités dites de pleine conscience et de meilleures capacités de régulation des émotions (dépression, anxiété…) et du stress ainsi qu'à un plus grand bien-être psychologique. Certaines formes de psychothérapie cognitivo-comportementale utilisent l'entraînement à la pleine conscience.

Voyez, en répondant aux 39 questions qui suivront, à quel point vous avez tendance à avoir pleine conscience du moment présent.

FAITES LE TEST (gratuit, résultats sans inscription.)

(1) « Five Facet Mindfulness Questionnaire » : Baer, R. A., Smith, G. T., Hopkins, J., Krietemeyer, J., & Toney, L. (2006). Using self-report assessment methods to explore facets of mindfulness, in Assessment. Traduction française: Alexandre Heeren et al. (2011). Cross-cultural consistency of the Five Facets Mindfulness Questionnaire: Adaptation and validation in a French sample. Revue Européenne de Psychologie Appliquée.

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