Malheureusement, le poids pris durant le temps des fêtes de Noël a souvent tendance à ne pas être reperdu par la suite et à contribuer à la prise de poids graduelle avec les années.

Quelques stratégies et attitudes peuvent aider à éviter cette prise de poids tout en profitant sans se priver des festivités.

  • Ne pas sauter de repas avant une réception en pensant sauver des calories, au contraire, voire à ne pas être affamé(e) permet d'éviter les fringales incontrôlables.

    • Faire des choix avantageux sans se priver:

      • Tenir compte de ses goûts et de ses préférences du moment, même caloriques, peut permettre de ne pas se priver tout en limitant ses choix. Alors que goûter à tout peut éveiller plusieurs goûts à satisfaire.
      • Une stratégie peut être de profiter des aliments qu'on n'a pas l'occasion de goûter en d'autres temps.
      • À préférence égale, choisir les aliments à densité calorique plus faible: hors d’œuvres à base de légumes plutôt qu'en pâte, trempettes à base de yogourt plutôt qu'à la mayonnaise, salades de fruits ou fruits trempés dans le chocolat plutôt que gâteau…
      • Pour les mets les plus caloriques, prendre des portions plus petites en faisant une place plus grande aux aliments à plus faible densité calorique.

    • Éviter de manger automatiquement sans compter:

      • Manger à partir de son assiette plutôt que des plats à hors d’œuvres permet d'avoir une meilleure conscience des quantités.
      • Se tenir loin de la table à hors d’œuvres aide aussi à contrôler les quantités.

    • Entre les repas festifs, planifier des choix plus diététiques

      Les mets santé et peu caloriques sont souvent attrayants aussi ... s'ils sont disponibles et rapidement prêts, d'où l'importance de planifier...

    • Profiter du congé pour inclure un peu d'activité physique dans son quotidien telle que prendre des marches, faire des travaux dans la maison...

    Voyez également:

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