La marche réduit vraiment le risque cardio-vasculaire

Une marche active et régulière de 45 minutes, 3 fois par semaine, est un exercice physique qui permet vraiment de réduire les risques cardiovasculaires selon une récente étude avec de femmes ménopausées.

"Les auteurs ont suivi 280 femmes en bonne santé, sédentaires ou faiblement actives. Toutes présentaient un indice de masse corporel (IMC) supérieur à 25, traduisant un surpoids. Durant 16 semaines elles ont participé à 3 marches actives hebdomadaire -c'est-à-dire menées à pas vif- de 45 minutes chacune, dont deux encadrées par des animatrices de la Fédération et suivant un protocole expérimental.

Les résultats obtenus ont été spectaculaires.
Notamment sur le plan cardiovasculaire. Avec une diminution du LDL-cholestérol (le mauvais de la bande) et une hausse du bon cholestérol, le HDL. Le taux de triglycérides s'inscrit également à la baisse, au même titre que la glycémie à jeun et la pression artérielle (hypertension) au repos. Ce n'est pas tout. En moyenne, les participantes ont constaté une perte de poids de plus d'un kilo."

PsychoMédia avec source:
Yahoo

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DOSSIER : Exercice physique, poids, forme

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