Les sucres
- Le saccharose (ou sucrose) est le sucre blanc courant extrait de la betterave sucrière ou de la canne à sucre. Chimiquement, il est une combinaison de glucose (ou dextrose) et de fructose. Le sucre brun, la mélasse et le caramel sont produits à partir du sucre blanc.
- Le glucose est un sucre présent dans les fruits. Son pouvoir sucrant est moindre que celui du saccharose.
- Le fructose est un sucre qui se retrouve principalement dans les fruits et
le miel. Il a un pouvoir sucrant supérieur au saccharose et le glucose. A poids égal le fructose
apporte à peu près le même nombre de calories que le saccharose ou le glucose. Mais
son pouvoir sucrant plus élevé permet de l'utiliser en quantité moins grande pour
une sensation sucrée équivalente.
Les édulcorants
- Les édulcorants intenses
Les édulcorants intenses ne fournissent aucune calorie. Ils n'ont pas d'impact sur la glycémie. Ils sont d'origine chimique ou naturelle. Ils font l'objet d'une dose journalière admissible.
Les édulcorants intenses suivants sont autorisés en France:
Les faux sucres comportent un apport en calories mais moindre que le sucre. Ils apportent en moyenne 2 kcal par gramme comparativement à 4 kcal pour le sucre. Leur pouvoir sucrant est 0,5 à 1 fois celui du sucre.
Les légumes et les fruits en contiennent naturellement, en petites quantités. Aux fins de commercialisation à grande échelle, ils sont fabriqués à partir de sucres. Ils ont peu d'impact sur la glycémie. Une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs (gaz, ballonnements, diarrhée).
Les faux-sucres suivants sont autorisés en France:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
- Isomalt
- Lactitol
Voyez également:
Les sucres artificiels sans calories ne satisferaient pas le cerveau et feraient
manger plus
Les édulcorants perturberaient l'appétit et feraient prendre du poids
Maigrir: Les aliments avec édulcorants ne sont pas toujours réduits en calories
La gomme à mâcher sans sucre peut avoir des effets secondaires importants
DOSSIER Psychomédia: Perdre du poids sainement
Les édulcorants
- Les édulcorants intenses
Les édulcorants intenses ne fournissent aucune calorie. Ils n'ont pas d'impact sur la glycémie. Ils sont d'origine chimique ou naturelle. Ils font l'objet d'une dose journalière admissible.
Les édulcorants intenses suivants sont autorisés en France:
-
D’origine chimique
- Aspartame
- Acésulfame de potassium ou acésulfame K
- Cyclamates
- Saccharine
- Thaumatine
- Néohespéridine
D'origine naturelle
- Sucralose (dérivé du saccharose)
- Rébaudioside A (extrait de la plante stevia)
Les faux sucres comportent un apport en calories mais moindre que le sucre. Ils apportent en moyenne 2 kcal par gramme comparativement à 4 kcal pour le sucre. Leur pouvoir sucrant est 0,5 à 1 fois celui du sucre.
Les légumes et les fruits en contiennent naturellement, en petites quantités. Aux fins de commercialisation à grande échelle, ils sont fabriqués à partir de sucres. Ils ont peu d'impact sur la glycémie. Une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs (gaz, ballonnements, diarrhée).
Les faux-sucres suivants sont autorisés en France:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
- Isomalt
- Lactitol
Voyez également:
Les sucres artificiels sans calories ne satisferaient pas le cerveau et feraient
manger plus
Les édulcorants perturberaient l'appétit et feraient prendre du poids
Maigrir: Les aliments avec édulcorants ne sont pas toujours réduits en calories
La gomme à mâcher sans sucre peut avoir des effets secondaires importants
DOSSIER Psychomédia: Perdre du poids sainement
