Il aide notamment à superviser (1) sa démarche pour maigrir, c'est-à-dire à ne pas perdre le fil des actions choisies et de leur mise en oeuvre et à prendre des mesures d'ajustement selon les obstacles rencontrés et les résultats obtenus.
Il propose également plusieurs choix d'actions pour la perte de poids. Il aide ainsi à se sentir moins désemparé(e) lorsque les résultats sont décevants en facilitant la perception que la démarche est en évolution et que des ajustements vers une plus grande efficacité sont toujours possibles. Il peut aussi aider à rester motivé(e) en facilitant une meilleure conscience des progrès réalisés dans les changements de comportements.
Après avoir fait vos choix dans différentes catégories d'action proposées et avoir ajouté vos propres choix et précisions si désiré, vous pouvez faire imprimer une liste à cocher pour un suivi sur 7 jours.
N'oubliez pas qu'intégrer de nouvelles habitudes requiert de l'attention et du temps. Il est plus réaliste de ne pas se fixer trop d'objectifs en même temps.
Accéder à l'outil d'aide à la perte de poids
(1) L'autosupervision est aussi appelée autorégulation ou "self-monitoring". Cet outil d'aide s'inscrit dans une approche cognitivo-comportementale du coaching pour la perte de poids qui vise à assister autant l'autosupervision de la démarche que le choix de stratégies saines et efficaces.
