DOSSIER : Comment maigrir sainement

Mise à jour régulièrement
Maigrir: Dernières actualités
Fixer ses buts et contrôler sa démarche
Combien de calories pour maigrir
Régimes et alimentation réduite en calories
Faire de l'exercice physique
Médicaments pour maigrir
Produits et compléments pour maigrir
Maigrir à la ménopause
Facteurs psychologiques
Autres facteurs à surveiller

Fixer ses buts et contrôler sa démarche

Calcul de votre poids idéal, surpoids ou obésité, selon l'indice de masse corporelle (IMC)
Quels but de perte de poids se fixer et comment l'atteindre?
Par où commencer pour maigrir?
Pour maigrir plus rapidement, attention aux week-ends et congés
Comment maigrir durablement (les 6 stratégies de ceux qui réussissent)
Comment maigrir: les moyens les plus efficaces selon une étude
Les personnes qui lisent les étiquettes des aliments perdent plus de poids
Maigrir rapidement plus efficace à long terme que les petits changements de comportements?
Maigrir ou éviter la prise de poids à la ménopause

Combien de calories pour maigrir

Quel est le besoin en calories par jour?
Combien de calories par jour couper pour maigrir de 1 ou 2 kilos par mois?
Quel est le besoin en calories par jour à la ménopause?
Combien y a-t-il de calories dans l'alcool (bières, vins, vins fortifiés, spiritueux, digestifs)?
Calories dans les aliments: notions de base
Fréquente, l'inconscience des calories réduit l'efficacité des efforts pour maigrir
Au restaurant, comptez les calories car les chefs ne le font pas
Chaînes de restaurants, certains plats contiennent jusqu'à 2000 calories

Alimentation réduite en calories et régimes

DOSSIER Quels aliments, quel régime, combien de calories pour maigrir?

Faire de l'exercice physique

Combien d'exercice font les femmes qui réussissent à maigrir et ne pas reprendre
Combien d'activité physique font les femmes qui évitent la prise de poids à la ménopause?
Une maison propre, meilleur indicateur de l'activité physique

Médicaments pour maigrir

Lorcaserin (Belviq): les risques de valvulopathies ignorés par la FDA, dénonce un groupe
Le lorcaserin (Belviq), agissant sur le neurotransmetteur sérotonine, autorisé aux É.-U.
Efficacité et contre-indications du Alli médicament en vente libre pour maigrir?
Qu'est-ce que la phentermine, médicament coupe-faim pour maigrir (autorisé aux États-Unis)?
Sibutral, Reductil ou Meridia (sibutramine), le dernier des psychotropes pour maigrir retirés du marché européen

Produits et compléments pour maigrir

Quelle est l'efficacité des différents types de produits pour maigrir? (mars 2012)
Coupe faim, brûleurs et bloqueurs de graisse, ... : quels sont les produits vendus pour maigrir?
Quels ingrédients contiennent les compléments et les produits naturels pour maigrir?
Neufs produits pour maigrir testés par des chercheurs
Analyse des études portant sur l'efficacité des produits pour maigrir (juillet 2010)
Qu'est-ce que la baie d'açaï ? Est-elle efficace pour maigrir?
Qu'est-ce que le coupe faim agar agar?
Le glucomannane (Konjac), coupe faim pour maigrir, peut être dangereux (Santé Canada)
Qu'est-ce que le coupe-faim hoodia gordonii? Est-il efficace pour maigrir?
Les graines de chia peuvent-elles aider à maigrir?
Deux nouvelles pilules pour maigrir, Alli et Appesat, en vente libre en G-B
Quelle est l'efficacité du bloqueur de graisse chitosane pour la perte de poids?
Le café vert aiderait à maigrir
L'huile de réglisse pourrait aider à maigrir
Le vinaigre, brûle-graisse pour maigrir: mythe ou réalité?

Maigrir à la ménopause

Maigrir ou éviter la prise de poids à la ménopause
Quel est le besoin en calories par jour à la ménopause?

Facteurs psychologiques

La pleine conscience (mindfulness) et la réduction du stress peuvent aider à maigrir
Des traits de personnalité liés à la prise de poids avec les années
La compassion envers soi-même aiderait à maigrir
Obésité: un cercle vicieux lié à une moins grande réactivité cérébrale associée au plaisir
Pour maigrir, tenir compte des réactions aux manque de sommeil, stress, aliments riches
Les aliments riches en gras et en calories causent une addiction
Les femmes obèses seraient plus impulsives, même dans des décisions financières
Manger pour des raisons émotives rend difficile le contrôle du poids
Obésité et dépression: un cercle vicieux
Dépression et anxiété feraient prendre du poids
L'obésité et la minceur seraient socialement contagieuses
Pubs alimentaires: grande influence sur les enfants, surtout ceux en surpoids

Autres facteurs à surveiller

Lors d'un régime, le manque de sommeil fait perdre moins de graisse et plus de muscle

Facteurs liés à l'alimentation industrielle

Les sucres artificiels sans calories ne satisferaient pas le cerveau et feraient manger plus
Les gras saturés augmentent l'appétit pour plusieurs jours

Facteurs génétiques

Obésité: découverte de nouveaux gènes agissant sur l'appétit et le comportement
Un gène lié à l'obésité sévère chez les enfants

Combinaison de facteurs

Différence de poids entre les femmes lesbiennes et hétéro ou bisexuelles

Médicaments liés à la prise de poids

Les médicaments (antidépresseurs, neuroleptiques et autres) qui font prendre du poids
Médicaments antipsychotiques: la prise de poids et le risque accru de diabète mieux compris
Les antipsychotiques causent un rapide et important gain de poids chez les jeunes
Médicaments psychotropes et prise de poids

SONDAGES :

Actuellement pour perdre du poids, je mettrais la priorité à ...
Avez-vous des comportements hyperphagiques (manger de façon excessive et incontrôlée)?