Le concept de compassion envers soi-même s'est beaucoup développé et popularisé ces dernières années sous l'influence, notamment d'un courant d'intégration de l'approche dite de pleine conscience à la psychothérapie cognitive.

Ce test, l'Échelle de compassion envers soi-même, publié par la psychologue Kristin Neff, mesure trois composantes : la bienveillance envers soi-même, la reconnaissance de son humanité et la pleine conscience.

Des études ont suggéré que des niveaux élevés de compassion envers soi-même sont liés à une plus grande satisfaction générale, à l'intelligence émotionnelle, aux liens sociaux, à l'atteinte d'objectifs, ainsi qu'à moins de critique de soi-même, de dépression, d'anxiété, de rumination, de perfectionnisme, de troubles alimentaires….

Voyez, au moyen de ce test de 26 questions, quel est votre niveau de compassion envers vous-même.

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(1) Self-Compassion Scale : Kristin D. Neff (2003), Development and validation of a scale to measure self-compassion (2003), dans Self and Identity. Traduction libre non validée de Psychomédia.

Psychomédia avec source : self-compassion.org.
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