Définition: Pleine conscience (mindfulness)

Une définition généralement acceptée de la pleine conscience (mindfulness"), aussi appelée présence attentive, est celle de Jon Kabat-Zinn (1994) selon laquelle elle consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.

D'autres définitions plus spécifiques ont été proposées. L'une d'elle est celle de Ruth Baer et ses collègues (2006) selon laquelle la pleine conscience comporte cinq composantes:

- l'observation des sensations, perceptions, pensées et émotions;
- l'identification avec des mots de ces observations;
- la non-réactivité à l'expérience intérieure;
- le non-jugement de l'expérience (constater sans condamner...);
- l'agissement avec conscience.

L'intégration des concepts de la pleine conscience caractérise notamment les psychothérapies cognitivo-comportementales dites de la troisième vague.

Voyez également:

• FAITES LE TEST : Avez-vous pleine conscience (mindfulness) du moment présent?
• Qu'est-ce que la méditation et la psychothérapie de pleine conscience (mindfulness)?
• Qu'est-ce que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)?