DOSSIER : Comment perdre du poids sainement

Mise à jour régulièrement
Dernières actualités Fixer ses buts et contrôler sa démarche Combien de calories ?
Stratégies Régimes Pièges à éviter Exercice Facteurs psychologiques
Médicaments Produits et compléments Chirurgie bariatrique
Fixer ses buts et contrôler sa démarche

Calcul du poids idéal
Quel but se fixer et comment l'atteindre?
Maigrir : par où commencer?
Se peser tous les jours pour maintenir son poids ou en perdre
Comment maigrir durablement (les 6 stratégies de ceux qui réussissent)
Les moyens les plus efficaces pour maigrir selon une étude
Les personnes qui lisent les étiquettes des aliments perdent plus de poids
Maigrir rapidement pourrait être avantageux
Maigrir rapidement plus efficace à long terme que les petits changements de comportements?
Pour maigrir plus rapidement, attention aux week-ends et congés
Perdre du poids à la ménopause
Outil d'aide à une démarche de perte de poids


Réduire l'apport en calories

Calories: besoin, calcul

Quel est le besoin en calories par jour?
Combien de calories par jour couper pour maigrir de 1 ou 2 kilos par mois?
Quel est le besoin en calories par jour à la ménopause?
Calories dans les aliments: notions de base
Combien y a-t-il de calories dans l'alcool (bières, vins, vins fortifiés, spiritueux, digestifs)?
Maigrir: Tenir un journal alimentaire permet de doubler la perte de poids
Les avantages de tenir un journal alimentaire pour perdre du poids
Fréquente, l'inconscience des calories réduit l'efficacité des efforts pour maigrir
Au restaurant, comptez les calories car les chefs ne le font pas
Chaînes de restaurants, certains plats contiennent jusqu'à 2000 calories
Le calcul actuel des calories est trompeur car il ne tient pas compte de la digestion

Stratégies pour réduire l'apport en calories

Façons de couper 100 calories par jour pour maigrir de 5 à 10 kilos par année
Miser sur la satiété avec une alimentation basée sur la densité calorique
Les aliments qui aident à maigrir ou à maintenir son poids
Sept façons de réduire les portions et les calories
Sept stratégies pour faciliter les bons comportements
Perdre du poids: 15 conseils d'experts
Maigrir sans régime: 10 stratégies appuyées par les recherches
Maigrir : l'importance des aliments à la vue et rapidement prêts
La stevia, naturelle, très sucrante et sans calories, arrive en France
Les gras insaturés (huile d'olive) aident à réguler la faim
Pour maigrir, prendre un fruit avant les repas
Débuter les repas par une soupe réduit la prise totale de calories
Profiter des occasions sans prendre de poids
Poids: Arrêter de manger selon la satiété fait la différence
Six stratégies de ceux qui réussissent à maigrir durablement

Suivre un régime

Cinq types de régimes à éviter pour maigrir durablement
Miser sur la satiété avec une alimentation basée sur la densité calorique
Qu'est-ce qu'un régime hyperprotéiné (ou protéiné)?
Qu'est-ce que le régime Dukan?
Les dangers du régime Dukan (régime hyperprotéiné)
Qu'est-ce que le régime Montignac?
Maigrir: le jeûne modifié aux protéines est-il une bonne option ? (rapport de l'Aetmis)
Qu'est-ce que le programme Jenny Craig pour maigrir?
Le calcium améliore l'efficacité d'un régime pour maigrir
Les légumineuses aident à suivre un régime pour maigrir
Le vinaigre, brûle-graisse pour maigrir: mythe ou réalité?
L'efficacité des différents régimes pour maigrir comparée par des chercheurs
Quatre régimes amaigrissants comparés par des chercheurs
Régime faible en gras (low-fat) ou faible en glucides (low-carb)?
Régimes faible en glucides et faible en gras assisté du Xenical (Alli) comparés
L'efficacité de différents régimes pour maigrir liée au profil génétique
Le régime amaigrissant low-carb affecte les capacités mentales
Quel régime est meilleur pour l'humeur, faible en gras ou en glucides?
Régimes pour maigrir: à quel point le poids perdu est-il repris?
Les régimes sporadiques favoriseraient des réactions cérébrales d'addiction
Une caractéristique des régimes amaigrissants qui prédit leur abandon
Les personnes au régime mangent davantage que les autres en cas de stress

Pièges à éviter

Les gras saturés augmentent l'appétit pour plusieurs jours
Le fructose fait prendre plus de poids que le sucre
Les sucres artificiels sans calories ne satisferaient pas le cerveau et feraient manger plus
Les édulcorants (boissons diète) perturberaient l'appétit et feraient prendre du poids
Les aliments avec édulcorants (sucrants sans sucre) ne sont pas toujours réduits en calories
Attention: Les aliments "faibles en gras" feraient consommer plus de calories
Aliments "santé" ou faibles en gras: plus de calories sont prises au total
Surpoids: les calories excédentaires prises en grande proportion le soir


Faire de l'exercice physique

Une maison propre, meilleur indicateur de l'activité physique
Combien d'exercice font les femmes qui réussissent à maigrir et ne pas reprendre
Combien d'activité physique font les femmes qui évitent la prise de poids à la ménopause?


Gérer les facteurs psychologiques

Obésité: un cercle vicieux lié à une moins grande réactivité cérébrale associée au plaisir
Les femmes obèses seraient plus impulsives, même dans des décisions financières
Manger pour des raisons émotives rend difficile le contrôle du poids
Obésité et dépression: un cercle vicieux
La dépression et l'anxiété liées au surpoids et au tabagisme
Pour maigrir, tenir compte des réactions aux manque de sommeil, stress, aliments riches
Le stress ferait prendre plus de poids pour un même excès de calories
Les gens stressés ont plus de mauvaises habitudes pour la santé
Stress au travail: mauvais pour le poids
L'obésité et la minceur seraient socialement contagieuses


Médicaments pour maigrir

Quels sont les médicaments pour maigrir?
Efficacité et contre-indications du Alli, médicament en vente libre pour maigrir?
Les contrefaçons du Alli peuvent contenir 2 fois la dose de sibutramine recommandée
Suspension du médicament pour maigrir Sibutral (Réductil, Meridia) en Europe
Sibutral (Reductil, Meridia), le dernier des psychotropes pour maigrir retirés du marché européen
Le nouvel antidiabétique Victoza (liraglutide) aide à maigrir
Qu'est-ce que la phentermine, médicament coupe-faim prescrit aux États-unis et interdit en Europe?
Les médicaments pour la perte de poids peuvent favoriser le maintien des comportements malsains

Médicaments en phase d'essais cliniques

Nouveaux médicaments pour maigrir, Qnexa, Lorcaserin et Contrave, en cours d'essais
La tesofensine, prochain médicament pour maigrir?

Produits et compléments pour maigrir

Coupe faim, brûleurs et bloqueurs de graisse, ... : quels sont les produits vendus pour maigrir?
Quels ingrédients contiennent les compléments et les produits naturels pour maigrir?
Neufs produits pour maigrir testés par des chercheurs
Analyse des études portant sur l'efficacité des produits pour maigrir
Les graines de chia peuvent-elles aider à maigrir?
Qu'est-ce que le coupe faim agar agar?
Qu'est-ce que le guarana ? A-t-il des propriétés amaigrissantes?
Qu'est-ce que le coupe-faim hoodia? Est-il efficace pour la perte de poids?
Qu'est-ce que baie d'açaï ? A-t-elle des propriétés amincissantes?
Le vinaigre, brûle-graisse pour maigrir: mythe ou réalité?
Le café vert aiderait à maigrir
L'huile de réglisse pourrait aider à maigrir
Le glucomannane (Konjac), coupe faim pour maigrir, peut être dangereux (Santé Canada)
Deux nouvelles pilules pour maigrir, Alli et Appesat, en vente libre en G-B
Quelle est l'efficacité du bloqueur de graisse chitosane pour la perte de poids?
Mise en garde contre 72 produits pour la perte de poids
Produits "naturels" pour maigrir contenant des métaux lourds et des médicaments


Chirurgie de l'obésité (bariatrique, gastrique)

Un pacemaker gastrique pour maigrir autorisé en Europe
Chirurgie de l'obésité: les différents types, conditions, risques et étapes
La chirurgie de l'obésité diminue la préférence pour le goût sucré
Obésité: la chirurgie bariatrique réduit l'envie de manger sans avoir faim
Chirurgie de l'obésité: brochure d'information pour les candidats (France)
Obésité et chirurgie bariatrique: conséquences sur la santé mentale
La chirurgie "bypass" de l'obésité améliore le diabète avant même la perte de poids
La chirurgie contre l'obésité chez les adolescents améliore le diabète
La chirurgie de l'obésité augmenterait le risque de fractures
Les chirurgies pour la perte de poids montent en flèche aux États-Unis


EN SAVOIR DAVANTAGE

DOSSIER : MAIGRIR


SONDAGES :

Actuellement pour perdre du poids, je mettrais la priorité à ...
Avez-vous des comportements hyperphagiques (manger de façon excessive et incontrôlée)?

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